หลายท่านคงไม่ทราบว่าการที่ร่างกายของเราขาดน้ำและเกลือแร่มากๆ นั้น นอกจากจะทำให้เราเป็นโรคขาดสารอาหารและผิวพรรณไม่สดใสแล้ว ยังทำให้ร่างกายเกิดอาการกล้ามเนื้อหดเกร็ง และไม่สามารถควบคุมให้คลายตัวได้ หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า “ตะคริว”

การทำงานมากๆ จนเมื่อยล้า หรือนั่งหดแขนหดขาอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานๆ ก็สามารถเกิดตะคริวได้เช่นกัน เนื่องจากเลือดไม่สามารถไหลเวียนไปเลี้ยงแขนขาได้สะดวก และสาเหตุอีกประการก็คือ ความเครียดของเรานั่นเอง

โดยปกติทั่วไป ตะคริวจะไม่เกิดนานนัก ประมาณ 2-5 นาที วิธีที่แก้ไขที่ดีสุดคือ การดันหรือยืดให้กล้ามเนื้อที่หดเกร็งคลายออกช้าๆอย่างสม่ำเสมอ เช่น ถ้าเป็นตะคริวที่น่องจะเกิดการเกร็งปลายเท้าชี้จิกลงพื้นดิน ให้ดันปลายเท้ากระดกขึ้นช้าๆ หรือลงมายืนตรง เพื่อยืดกล้ามเนื้อน่องก็ได้ ห้ามกระตุกหรือกระชากอย่างรุนแรงรวดเร็ว เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดได้

อาการของตะคริวแม้จะไม่ส่งผลถึงชีวิต แต่นับว่าอันตรายมากหากเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสม เช่น ในขณะขับรถ ว่ายน้ำ ฯลฯ ตะคริวมักเกิดขึ้นกับผู้ที่มีร่างกายอ่อนแอ หรือคนที่ขาดการออกกำลังกายที่ดีพอ ดังนั้นวิธีป้องกันคือการดื่มน้ำและเกลือแร่ให้เพียงพอ ที่สำคัญต้องทำภาวะจิตใจให้ผ่อนคลายความเครียดอยู่เสมอ ก็จะสามารถลดการเกิดตะคริวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก: อ.น.พ.ยงชัย ปิละนนท์,  รายการโทรทัศน์ พบหมอศิริราช

"อุ่นใจเมื่อให้ทิพยประกันภัยคอยดูแลคุณ"


ซื้อประกันภัยผ่านช่องทางออนไลน์ง่ายๆ ได้ที่

http://www.tipinsure.com

หรือ สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Facebook Fanpage ทิพยประกันภัย