5 เทคนิกการปั่นจักรยานไม่ให้บาดเจ็บ
จำนวนผู้เข้าชม : 455
5 เทคนิกการปั่นจักรยานไม่ให้บาดเจ็บ
ปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายสุดโปรดของหลายๆคนทีเดียว ได้สนุก ได้สุขภาพดี แต่ถ้าปั่นไม่ถูกวิธี ดูแลตัวเองไม่ดีพอ ก็อาจทำให้ร่างกายบาดเจ็บได้ มารู้จัก 5 เทคนิคง่ายๆ ใช้ได้ทั้งนักปั่นมือใหม่ และมือเก๋า กันค่ะ
1. อุปกรณ์พร้อม ทั้งถุงมือ ผ้าปิดจมูก แว่นกันแดด
2. กายพร้อม พักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และควรวอร์มร่างกายยืดตัว แกว่งแขนอย่างน้อย 5-10 นาที ลดเสี่ยงการเป็นตะคริว ปวดบวมอักเสบได้
3. ปรับอานให้เหมาะ ให้สูงพอสมควร เพื่อลดแรงกดที่หัวเข่า ลดเสี่ยงกล้ามเนื้อฉีก ลดปวดเมื่อยตามขา และน่อง
4. ไม่นั่งบนเบาะนานเกินไป จะทำให้เกิดการเสียดสี หรือการกดทับ จนทำให้ปวดและเกิดตุ่ม ซึ่งอาจลุกลามเป็นหนองหรือแผลติดเชื้อได้ ถ้าปั่นระยะทางไกลควรยกก้นขึ้นจากอานทุกๆ 10-15 นาที จะช่วยลดอาการปวดชาได้
5. พกสเปรย์บรรเทาปวด หากมีอาการบาดเจ็บเพียงเล็กน้อยควรฉีดสเปรย์ทันที เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้ออักเสบรุนแรงในภายหลังได้ ฉีดได้บ่อยตามต้องการ และไม่มีผลข้างเคียงเหมือนยาแก้ปวด
กายพร้อม ใจพร้อม เพิ่มเติมเทคนิคอีกเล็กน้อยเท่านี้ก็ปั่นได้มันส์ ร่างกายปลอดภัย อยู่ปั่นจักรยานสุดโปรดไปได้อีกนานค่ะ ที่สำคัญต้องระวังเรื่องความปลอดภัยบนท้องถนน เคารพกฎจราจรอย่างเคร่งครัดนะคะ
เลือกซื้อ ประกันรถยนต์ ประกันรถยนต์ชั้น 1จากทิพยประกันภัยง่ายๆ คลิกเลย!!
ปล. กดติดตาม เพจ ทิพยประกันภัย แล้วคุณจะไม่พลาดทุกความเคลื่อนไหวบนโลกโซเชียล อินทุกกระแส ครับ
ที่มา : sukkaphap-d.com